簡単 朝食
簡単美味しいお勧め朝食と弁当(簡単料理レシピ)

あわただしい朝に如何に簡単で元気になれるものをちゃんと摂れるかがポイントで、玄米の全粒粉や小麦胚芽は今の朝食に加えるだけで美味しい様々な食べ方があります。

バナナ・豆乳(牛乳・にんじんジュース等)・玄米全粒粉・小麦胚芽のシェイクはく味がいい上に腹持ちもよく朝食代用にもなります。

亜麻仁油や黒酢も簡単で美味しく元気になる朝食には役に立ちます。何にでも色々かけて食べると美味しい発見があると思います。

食が不十分ゆえにサプリメントという発想になりがちですが、逆に食の基本中の基本の全粒粉・亜麻仁油・黒酢等に戻り、手軽により元気になることができます。
有機シリアルと様々な全粒粉 当サイト推奨1番の手軽で多彩なおいしい食べ方
有機シリアルに好みに合わせ様々な粉を加え、スプーンで粉を直接食べる旨さ
全粒粉 小麦胚芽  黒砂糖  ハトムギ全粒粉 
テンペ・玉ねぎ外皮  粉末ひじき  ビワ種全粒粉
粉が歯につきにくく、むせることもなく、様々な味を楽しめる
玄米の粉と熱湯 玄米の粉に熱湯を注ぐだけ、
香り高い黒砂糖も
玄米全粒粉 玄米 君
小麦胚芽も入れると更に美味しく
バナナシェイクと玄米の粉 バナナ・野菜ジュース・玄米の粉等の多彩な組合わせと味が楽しめ、且つ腹持ちもOK
シリアルと玄米の粉 豆乳でも牛乳でも玄米の粉を入れるとコクと香り良し
玄米 まるごと玄煎粉
パンと全粒粉ンsdfsdと全つぶ粉 パンに玄米の粉等を乗せて食べるとより美味しく
ジュースと玄米の粉 にんじんジュースと玄米の粉がよく合います。
豆乳と玄米の粉 無調整豆乳でも玄米の粉を入れると美味しく
亜麻仁油の鰹節 香り高い鰹節にしょうゆと亜麻仁油をかけるだけで逸品の魚料理が出来上がります
冷奴・鰹節・亜麻仁油 冷奴に香り高いけずり節と亜麻仁油をかければ朝食の主役に(夕食でも時に主役になれるほどのもの)
亜麻仁油と玄米黒酢サラダ 折角サラダを食べるなら添加物の多いドレッシングではなく、亜麻仁油・玄米黒酢・黒砂糖で
揚げ物・天ぷらと亜麻仁油・玄米黒酢 前日からの揚げ物の残り物があれば亜麻仁油と揚げ物に直接かけしょうゆを若干垂らし玄米黒酢につけてたべると朝からでもすっきり美味しく
カレー・シチュウと亜麻仁油 前日からのカレーやシチュウの残りやレトルトものに亜麻仁油をかければ味もまろやか、魚不足の方にも
亜麻仁油・削り節弁当 香り高い鰹節にしょう油と若干の亜麻仁油を垂らしご飯サンドイッチにすればおかずがなくても逸品の魚料理のように
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